金曜日に元自転車屋の店員で現WEBデザイナーなK氏と夕飯を食って最近の自分の思っていることを話して，それに対しての回答みたいなものをもらったり，今彼がいる，アパレル関係の話を延々と3時間ぐらいして12時ぐらいに帰宅．

色々話したんで，すぐに寝られるかな？と思ったけど以外にもすぐに睡魔が来て12半ぐらいにはすぐに寝付けた．

起きて土曜日は先週はさぼってしまった．長トラの練習会に参加するために7時半にアパートを出発していつもの体育館へ．走り出してすぐに心拍計をしてないことに気がついたけど取りに戻る時間が無いのでそのまま．まぁ心拍計があろうがパフォーマンスが上がるわけではないのですが練習後の解析ができないので日記を付けにくいんですよねーー

集合場所には以外にも自分を含めて9人の大所帯．下は中学生のそらまめから上は某リ便ジャー２まで幅広いメンツ．リ便ジャー2さんが結構コンディションがよさそうな感じ．話し合いで今週は

学校町ー桑探峠-栃尾-大谷ダム-やまなみ-杉沢-見附

というコースになり．出発！
平坦路はリージャーさんがしばらく引いていたんだけど，全然ローテーションで回る事が無いので前に出て引いてみることに．結構つらくて多分180拍ぐらいだったと思うけど練習と思って引いてみる．
桑深峠の登りですぐさま遅れて下りで集団復帰ｗ
下りは体重のおかげで大分楽に追いつくｗ
栃尾の旧警察署を通って柿の木トンネルへ．リージャーさんのトンネルがポイントだからの一言で集中力UPUP，そらまめ，リージャー，自分で先頭交代しながらスピードもUPUP
最後６００ｍぐらいでリージャーさんが中切れしてそらまめの後ろにぴったり．トンネル前でサクッと刺してポイントゲット！！
だけど，中学生相手にちょっと大人げなかった戦略だった↓↓
このトンネルで一同を回収して再出発．大谷ダムへ．ダムの登りにさしかかるとじわじわと確実に遅れていく．一生懸命踏んでいるが差が広がる一方，，，，
すぐさまハンガーノックだと気づいてパワーバーで補給して自分のペースで上がって最後の登り手前で前方の人に確認したところでゴール．最終的にはあまり遅れなかった？！

ダムで大休止してコーラと残りのパワーバーを補給．再出発＋がーっと下りを下ってやまなみコースの嫌らしいUPDOWN＋杉沢の道の悪さに体力を奪われながら走りきってコンビニで最後の休憩．リージャーさんのDHポディションがめっちゃ早くて再出発してからはもう，集中できなくて30km/hぐらいでT井さんとコンディショニングなんかの話をしながら体育館へ帰着．
そらまめと一緒にアパートの近くまでかえってそこから売り切れた足でもう一踏ん張り＋２５Km

総走行距離　１１５ｋｍ

午後は部屋の机を黒く塗装してイメチェン＋大学で研究．どっぷり疲れた〜〜〜〜