最近は雨とかの問題で自転車に乗れていなかったので，ナイトツーリング称して海まで行ってきた．

大学から海まで行くには二通りの方法があって，一つは平坦な川沿いを３０ｋｍほど行くコース，もう一つは2つの短い丘と1つのちょっとした峠を越える20kmのルート．

時間は２０ｋｍの方が早いが峠越えがあるためにきつい．

でも，自転車仲間と僕は馬鹿なのでゆっくり行けば大丈夫じゃね？ってことで迷わす峠コースにｗ

でも，１Wのヘッドライトと自転車用のLED（０．５W相当？）だけでは該当の全くない峠の下りは超怖かった．目をこらしてもコーナーが見えないんです．．．

しかし，天気も良かったので夜空はきれいだった．
思わず見とれそうになったけど，見とれたら死ぬのでこわい．

海で一服して，帰宅．

このサイクリング中，後輩の成長に驚いた共に自分のパフォーマンスの低下にも驚いた．

やべーーーー

コース
大学ーニュータウンー薬師峠ー石地海岸ー薬師峠ー関原ーアパート

距離
約４０Km

時間
2時間ぐらい

前日の実験が１１時半までかかってしまい．家に帰って寝たのが１時ごろ．
起床したのが６時だったので睡眠時間が５時間を少し切ったぐらい．朝はいまいちシャキッとしないが少しストレッチしてジャムトーストを口に入れて出発．11時にはバスに乗って東京の予定なので10時までに帰ってくるルート

朝練集合場所に６時半に到着したらマンセーのみ，相変わらず参加者が少ないなぁ〜〜話し合って今日は海まで行って帰ってくるコース．

大学ー広域農道ー阿弥陀瀬トンネルー４０２号線ー石地海岸ー裏薬師ーニュータウン

久しぶりの海沿い，朝早いので海水浴の車が少ないという予想．
大学出発して設定速後32km/hぐらいで５：３の割合で先頭交代しながら巡航．風は弱いが向きがコロコロ変わってちょっと嫌な感じ．
しばらく走るとテンションが上がってきて二人して設定速後＋３〜5km/hぐらいで行く．
体感でも心拍でも少しきついがマンセーには負けられないので我慢．見つけの阿弥陀瀬のトンネル手前で少しスピードをダウンさせたがトンネルの登りでまた元のペース．下りは先頭固定で手を抜かずにがんばる．海に出る前の短いきつい坂はマンセーに先に行かれてしまうが下りと信号で追いつく．結構一杯一杯，反対にマンセーは調子がよさそう．
海岸線に出て追い風を期待したが残念ながら無風．海岸線沿いの道路を35~38km/hでまた先頭交代．いつもなら脚を回転させて速度を出すようにしているが今回は一枚重いギアで速度を絞り出す．もう漕ぐと言うより絞り出す感じ．全開走行，このまま天領の里はパスしてそのまま走り続ける予定が，石地海岸手前で急に脚が回らなくなってマンセーにおいて行かれる．．．俺よえー↓↓．
どうもハンガーノック気味らしい．．石地海岸でコーラ休憩をしていざ裏薬師へ．それまではダラダラ走って脚を休める．登りに入る前にマンセーにペースは自由と告げて全力で上る．でも，マンセーが付いてくる．最後の１０％の坂で離すが全体的には俺よりも登りが早い気がする．．．．自分が弱かったのかマンセーが急成長したのか．．．多分後者だろう．
上ったからには爽快にくだってニュータウンのだら坂．
ここで前方にロード乗りを発見．追いつくために全力で追うが登り後の平坦で離される．ここ最近このポイントで離された記憶が無いので一寸ショック！！！！いったい誰だったんだろ？？？
下りでマンセーを回収してぐるっと大学周りでクールダウンして9時半解散．

距離約70km
走行時間　約2:30

8月3日，眠い目をこすりつつ夜の1時に大谷温泉のユピオに到着．
途中，寝ぼけ眼だったのか道を間違えて八回山麓スキー場まで行ってしまった．
しかも，駐車場に入ってから，「あーここじゃないじゃん！！」と気が付くぐらいやばい状態．
そのまま，シートを倒して寝ようとするが太ももが2日前の御輿による筋肉痛で火照っていて眠れない．ようやく眠れたのが2時ぐらいだった．

朝の6時に目覚まし＆ふとももが攣って起床．体全体に眠気がこびりついている．
太ももの筋肉痛もまだまだひどい状態．駐車場のコンクリートにビーチタオルを引いて早速ストレッチ開始．
ストレッチしていると，中学生”チャンピオン”そらまめ，登場．少し，雑談して２0分ぐらいゆっくりとストレッチをしているとだんだん目が覚めてきた．周りを見ていると受付が始まっている用なので自転車を組み立てて受付に出発．受付を無事に済ましたところでS山さん，S原さん，A立さんに遭遇．そのあと，自転車屋のKNT君，K瀬ちゃん，N口の所へいって雑談．雑談しまくりで一段落付いて自分の車を移動してS山さん達の車の横へ移動して．
みんなで試走開始．S原さんがブリブリと上っていってしまい．はじめのS字の急カーブ手前でダンシングしたら後輪のクイックがきちんと止まっていなくてびっくり状態．あわてて締め直す．コースは相変わらずきついのでレースの時は過度に無理をしすぎないことを誓う．
レースは序盤の平坦基調の所は３０〜４０ｋｍ／ｈで集団が進む．自分はとてもじゃないが引くこともできないので集団後ろの方でちぎれないように，無理をしないように進む．
しかし，坂の勾配がきつくなる直前で心拍がやばくなって離脱．その後は淡々と数名のパックで上り始める．緩斜面と急斜面の繰り返しでやや，精神的に嫌になってくるが周りに人がいるのでギリギリでたえられる．５〜８ｋｍ地点で後発のＳ原さんに抜かれて，抜かれ際に「がんばってください！！」と声をかける．Ｓ原さんは自己ベストを大幅に更新したようだ．その後も同じようなメンツのまま１０ｋｍ付近の激坂までいくが，この激坂で自分の体重が徒となって失速．（やっぱり９０ｋｇもあるとだめぽ）ここで多くの後発組の人に抜かれる．
もう淡々と上って最後の平坦基調部分でギアをかけるも脚が回らないので対してスピードも出ずにゴール．タイムは５０分４０秒．一昨年のタイムを５０秒ほど更新した．ホイールが重いのを差し引くと少しは登りも早くなっているのだろう．取りあえず弥彦まではダイエット続行だな．
頂上で下山までのながーーーーい時間を写真を撮ったり，雑談して過ごして，下山開始．
下りも写真を撮って一昨年みたいに落車しないように慎重に下って終わり．
抽選会でお米があたったがアパートにはまだ１０ｋｇ近くお米がアルので微妙だ・・・・

長岡花火大会３日目ともあって帰りは温泉にも撚らずに速攻帰宅＆ローラー３０分ほど漕いでで乳酸を抜く．シャワーを浴びてビールを飲んで早々に撃沈．疲れたが気持ちよかった．

　　　　　　　　　　　　　　集合写真

　　　　　　　　　　　　　　頂上は人の山

　　　　　　　　自転車は逆さまにおかれてます．倒れないか不安

　　　　下山途中の絶景ポイントでＫ出さんと撮影．もうリラックスモード全開ｗ

　　　　　　　　　上から見ると険しさがわかるわーーーー↓↓

昨日は雨＋夕方から花火大会のために移動＋場所とりしないといけなかったので軽め＆ポディションだしの続き．ここのところずーっとポディションをいじってきたのだが一向に決まらない．何がだめかというと，足が回らないのです．ケイデンスが自然に９０以上になるポディションを探しているんだけどなかなか見つからなかった．そこで思い切ってサドルを２ｃｍほど前に出してみるてそこからさげて行くか！！ってな感じでサドル交代幅の一杯まで下がっていたサドルをガバーーーッと前に出して乗ってみた．するとーーーー
なんかいいじゃなーいｗｗ

足がくるくる回って自然に１００回転近くに．好感触！！！速度も自然に上がるし，体勢もきつくない．
おおぉーってかんじ．
そこから微調整ーっと思ったけど花火のための出発時間になったので断念して引き上げて終了．
花火はきれいでたのしかった．

日曜日，本日は自転車屋さんのサンデーモーニングライドに参加してがーっト追い込もうと思ったが店に集合してみるとなんと今日はビギナー練習会だった模様．なーんだ↓↓
でも一人で走るよりも楽しい＋ポディションの微調整には最適なのでそのまま参加．
目的地は国上山．
１０人ほどの面子でその中に，この間の飲み会であったＭ尾さんや親子で参加のＨ木さんの姿を確認．出発前にサドルの前後をちょこっと動かしてスタート．
ビギ錬なので26〜27km/hで社長の先頭固定で土手を走行．僕は一番後ろでM尾さんと談笑しながら淡々と黒川まで進む．途中少し先頭に出て引かしていただく．
ポディションはバッチし出た模様でどんなに回転させてもつらくない．

そっから与板橋を渡って反対側の広い土手で先頭交代の練習．しかし，10人で先頭交代すると結構回ってこない．後ろのほうでアウター×トップでストレッチしてたら引き終わって落ちてきた社長に120回転で回せの指令ｗｗ

まぁできるかな〜ってことで120回転走開始！！！
ちょうどそのころになってスピードがちょっと上がってしまい，ギア固定だったので実際は140回転走になってしまった．そんなお遊びを5，６分ほどやって大河津分水到着．抜かし際に社長が「見るだけで疲れる」とのこと，なんじゃーいｗ
そっから，ちぎれた人を集団に戻すことをやりながら国上山到着．
コンパクトクランクに変えてはじめての国上山だったのでドンだけいけるか，チャレンジ．インナー×ローの設定で焼く70〜85回転でいけることを確認．
多分八方台ももう少し早く上れそう．
上の展望台でしばしの休憩＋雑談して，帰りは早く走りタイ人と，ゆっくりのグループに分かれて出発．　もちろん僕は早い者組みですｗ

若干の向かい風の中，32〜33km/hで走行．はじめのうちは先頭交代も回っていたけど，蔵王橋付近ではほぼ先頭固定状態．ちょとペースが速すぎたようだった↓↓．
自分はほぼ80%maxまでの心拍数＋100回転以上を保てたので，満足な練習．やっぱり他人さま一緒だとモチベーションが保てていい．解散後はダラーっト家まで帰ってきてフレームに保護シールを貼って今日はおしまい．

総走行距離　76km
走行時間　3時間半
平均時速　まぁゆっくりだよねｗ

自転車屋さん主催の八方台ヒルクライム．
朝寝坊のためにDNSでしたーーーーーーーーーーorz

最悪です．県内外の地域から猛者どもが集まるらしいとの話だったので楽しみにしてたのに．

これも昨晩飲んだ日本酒のせいだ！！！！！2合も飲んでしまったｗ

まぁ終わったことを行っても始まらないので取りあえず新車の感触を試しながら出発．

昨晩飲む前に一様ポディションの荒出しは終わっているので普通に乗れるが．スピードが乗らない．ポディションか，酒のせいか，昨日の練習の後遺症かわからないのでそのままで高専前について一息ついてタイムトライアル開始！！！！
コンパクトで山を登るのは実は初めて！！ギアのチョイスがわからないも足の回転数を見ながら細かく変速．
今まで山に入るとインナー×ローだけだったので，ちょっと新鮮．ただ速度は強制的に保たなければならなく無い分，全然な感じ．そして心拍は９０％max．．．．

森立峠までですでにいっぱいいっぱい．．．吐きそうーーーー

そっからはフラフラ．八方台駐車場入り口のポールで計測したタイムは36:14．

遅ーーーーーーーー
でも，昨日だした東山のタイムは嘘じゃなかったわ．やっぱり登りがくそ遅い．．．
これは枝折り峠までに改善しないと．

なので，駐車場で休まずそのまま高専まで戻って2回目スタート．
脚パンなので心拍も上がらず１６０拍ぐらいで推移．全体的につらい感が強いが身体的には走でもないらしく．精神的なものだろう．
タイムは38:34

あんまり増えてない．．．どういう事？？
一本目は追い込めてなかったのだろうか．まぁ色々とあるのでまた来週チャレンジします．


今日も長岡は暑く，湿度も高い，真夏のような天気です．


そうそう，BOMAののり味ですけど，全体的に前のアンカーに比べて振動が無い感じ．
それ以外はよくわかりません．スプリントしたわけでもないしさ．どうも鈍感らしく違いがあまりわかりませんねーーー
ただ，パリッとした感じのカーボンではなくて少し湿ってるような感じがした．
それと，のりだしのスピードの乗りがアルミ＋カーボンバックのアンカーとは違いあんまりがーーーーっとは乗らない感じ．すーっと走る感じですすむ．
今度は誰かとスプリントやってみてまた書きます．